好書分享：《神經可塑性》-改變就從這裡開始
神經原來可以被改造。
推薦這本書《神經可塑性》給大家，改變就從這裡開始吧。
這不是一本艱澀難懂的生物課本，而是能改變命運的人生指南。
人與電腦的差別
人和電腦有何相異之處？
電腦能儲存檔案、運算、判斷並執行。
人腦也可以做同樣的事，差別在於空間有限，而且有情感與思維。
硬體和軟體
硬體是電腦的規格，像是記憶體、中央處理器、機身材質與結構；
軟體則是應用程式，能執行特殊的指令與功能。
之於人，硬體是身高、體重、骨骼等外在條件，透過飲食、運動、充足睡眠，才得以維持良好的狀態。
軟體則是思維、情緒，或是一個簡單的念頭。
重塑的過程
作者從科學角度解釋焦慮形成的機制，淺顯易懂。
在這個充滿雜訊的世界，想得到真實的平靜越來越難。多巴胺帶給我們的是想要更多，而不是更快樂或更好。
生命中一定有不如意的時候，但我們可以用正向的態度來面對挑戰。
一個想法如果重複很多次，那這個想法帶來的效果就會越來越強。
就我自己的解讀，這是一種練習樂觀的過程，同時也是正能量的善循環。
遇到困難可以不用急著否定自我，先往好的方向想也是個選擇，至少能讓心裡舒服一點。
負面的想法少一點
「如果我們一直重複某些思維，久了就真的會成為那個思維的模樣。」
樂觀不是全然的自我感覺良好，而是一種心理上的自我治癒。
數學上有正負，事態發展也是如此。
狀態有好壞，但是一念是可以調整的。
每當負面的想法少一點時，距離良好就越近了一些。
幫助讀者打破負向循環，就是作者的目標。
在生活中實踐
每天一點微小的改變，假以時日會有很大的不同。
硬體部分，規律作息、飲食、運動，這會對生理狀態帶來好的改變；
軟體部分，可以思考負面思緒從何而來，循序漸進地重組自己的想法，然後慢慢轉為正向、成長型思維，並相信自己可以做到。
心得與總結
作者用軟體與硬體，以及電腦與人來做類比，總結也用這個角度來思考吧。
我覺得電腦的命運掌握在人類手中，但人能決定自己如何思考、選擇往何處前進。
最後，分享書中的幾句話：
情緒不是敵人，而是內心世界的信使。
遭遇挫折並不是被埋葬，而是被栽種了；當再次從土裡探出頭時，會發現自己就是甜美豐碩的果實。
希望我們一同走向美好的未來，迎接更正向樂觀的自己。
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